top of page

האם מוזיקה עוזרת לילדים לישון טוב יותר?



תשע בערב והעיניים של רוני עדיין פקוחות לרווחה. אבא שלה נאנח, מבין ששום דבר ממה שתכנן להערב לא הולך לקרות. הם כבר קראו שלושה סיפורים, השכיבו את כל הבובות של רוני לישון, דיברו על היום שהיה אבל השינה פשוט מסרבת להגיע. בזמן שרוני מורידה את הגרביים וגורבת אותן מחדש שוב ושוב ושוב, האב המיואש פונה לד"ר גוגל כמוצא אחרון. סרטון העונה לשם "מוזיקה להרדמת תינוקות וילדים" קופץ בראש רשימת התוצאות. הוא חושב לעצמו "מה יש לי להפסיד?" ומפעיל את המוזיקה. תוך ארבע דקות רוני נרדמת.


האם מדובר בצירוף מקרים או שמא מוזיקה באמת עוזרת לישון?


המחקר הראשון שניסה לתת מענה לשאלה הזו התפרסם בסוף המאה ה-20. חוקרת אמריקאית יצאה לברר האם מוזיקה קלאסית משפיעה על שנת הצהריים של ילדים. לשם כך, היא גייסה שני דוקטורנטים לפסיכולוגיה וביקשה מהם להיכנס לגני ילדים - גן אחד כלל 12 פעוטות (בני 1.7) והגן השני כלל 12 ילדי גן (בני 2.8) - ולתעד במשך ארבעה ימים כמה זמן לוקח לילדים להירדם בזמן השנ"צ. חשוב לציין כי זמן השנ"צ היה חלק משגרת היום הקבועה בגן.


ואיפה נכנסת כאן מוזיקה? אז ככה, במשך יומיים מתוך ארבעת ימי הניסוי מוזיקה של גיטרה קלאסית נוגנה לכל אורך השנ"צ (בערך שעתיים), ואילו ביומיים הנותרים לא הושמעה מוזיקה כלל. יום ככה, יום ככה. ומה התגלה? לילדים לקח הרבה פחות זמן להירדם כשהשמיעו להם מוזיקה לכל אורך השנ"צ, ממצא שהיה חזק אפילו יותר אצל הפעוטות. פעוטות נרדמו מהר יותר ב-35% ואילו ילדי גן נרדמו מהר יותר ב-19%.


כמה שנים מאוחר יותר קבוצת חוקרים מטאיוואן ניסתה גם היא לברר את השפעתה של מוזיקה קלאסית מרגיעה על שינה, אך הפעם עם ילדים בגיל בית ספר. 86 ילדים בכיתה ה' הוקצו לאחת משתי קבוצות בהטלת מטבע. קבוצה אחת קיבלה מהחוקרים דיסק שכלל קטע מוזיקה בן 45 דקות והתבקשה להשמיע אותו בכל יום בזמן שנת הצהריים ובזמן שנת הלילה במשך שלושה שבועות (כן, בחלק מבתי הספר בטאיוואן ילדים ישנים שנ"צ כחלק משגרת בית הספר). חשוב לציין שהילדים גם קיבלו הנחייה לעשות הרפייה כאשר המוזיקה מתנגנת ברקע. הילדים שהוקצו לקבוצה השנייה התבקשו להמשיך בחייהם כרגיל.


החוקרים עקבו אחר איכות השינה של הילדים לאורך כל תקופת הניסוי ומצאו שיפור גדול יותר בקרב הילדים שהאזינו למוזיקה בזמני השינה, בהשוואה לילדים האחרים (על בסיס דיווחים עצמיים). לאורך כל הניסוי, למעט נקודת ההתחלה, הילדים בקבוצת המוזיקה ישנו יותר והראו יעילות שינה גבוהה יותר. ואולי הממצא המרשים ביותר- תוך שלושה שבועות של מוזיקה אחוז הילדים שסבלו מהפרעות בשינה צנח מ-70% ל-6.7%!


תאמינו או לא, אבל בעשרים השנה שעברו מאז התפרסמו המחקרים האלו כמעט ולא נעשה אף מחקר נוסף שבדק את ההשפעה של מוזיקה על שינה של ילדים, למעט מחקרים בפגים שחלקם מצאו השפעה כזו וחלקם לא. אבל שני המחקרים האלו בשילוב עם מחקרים רבים אחרים שמצאו השפעה חיובית של מוזיקה על שינה בקרב מבוגרים מצביעים על כך שמוזיקה בהחלט יכולה לעזור. או כמו שאבא של רוני אמר "מה יש לי להפסיד?"


ייתכן שיעניין אותך גם:




Comments


bottom of page